na redukcje

juz zestaw na redukcje stoi na polce

szczerze to slaby postep, ale jak na redukcje to nadal zaskakujacy do jakiegos stopnia... siady ze sztanga w piatkach.. chyba jakis blad sie wkradl

[...] duzo ) B: 118,15 ( o niemal 42 za malo :( ) T: 50,5 (tu ladnie mi wyszlo :) nawet nie wiecie jak trudne jest ulozenie takiej diety. musze kupic produkty, ktore maja duzo B i malo WW zeby nastepna byla lepsza. I z tego, co widze to banany sa niezbyt dobre na redukcje, bo maja w cholere WW ;/ Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 09:38:24

witam z doskoku ostatnio brak czasu na sfd i w ogole na neta Malina sprobuj przepis Natana owsianka ugotowana z bananem i mala iloscia rodzynek na wszystko mozna jeszcze dac serek wiejski i wychodzi posilek bardzo dobry i w sam raz na redukcje ja sobie zapodalem takie sniadanie i powiem ze pycha

bo gluta to jest na redukcje aminy na mase HMB na jedno i drugie

Dobra napiszę też tutaj :-) Po dzisiejszych ustaleniach z Przemkiem i ogólnym całym moim samopoczuciu i tym jak to aktualnie jest obaj stwierdziliśmy, że rozsądne będzie totalne zluzowanie. Z racji tego, że 1-2 dni w tygodniu jest git a potem nastaje zmuszanie się do treningów stwierdziliśmy, że to mija się z celem. Tak więc decyzja jaka [...]

Jakoś nie mam dzisiaj weny do układania miski :/ W lodówce mam pustkę %-) i zero ochoty na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany @-) DT : Trening B dla zielonych , 2obw. 1800 kcal , b/t/w : 100/80/150 Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze [...]

czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? kochana, na redukcje i na mase, to są diety z ujemnym bądź dodatnik bilansem kalorycznym mleka (i nabiału jako takiego) generalnie staramy sie unikać, bo laktoza lubi hamować redukcje, ot i cała filozofia

Wybrałem taki plan: (przy czym trening siłowy trwa 1godz) Przed treningiem siłowym 2 posiałki Poniedziałek Rano 30min rowerek Klatka Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8/8 Sztangielki na poziomej 12/11/10 Rozpiętki (niewiem czy poziomo czy skos) 15/14/12 Biceps Sztanga stojąc 12/10/8 Modlitewnik hantel 12/10/8 I jakieś ćw 2/3x15 (niewiem jakie) [...]

Ten trening nada się na redukcję zamiast klasycznych aerobów??

[...] ciezko zweryfikowac czy dobre efekty(a takich bym sie spodziewal) bede owocem nowej strategii cyklowania czy tez poprostu dlugiego off , dopracowanych szczegolow etc niemnej jednak , zycze powodzenia co do diety to dla mnie wyglada super...jak na redukcje, ale podkreslam dla mnie zdrowia Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-03-26 20:10:12

ale co Ty wg gadasz? jaka moda na redukcje? to 30 lat temu nie byla ona popularna? a jeśli uwazasz za "kulturystow" "starych" dat co byli za modą bycia duzym w bluzie to sory, ale imo wiecej smalcu niz mieśni a to z kulturystyka zwiazanego wiele nie ma, zreszta do dzis sie takich zawodniow spotyka %-) a za redukcja idzie poprawienie wrazliwosci [...]

Jak na redukcje to w złą stronę idzie ta waga.

1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

to wrzuć Vena ten przepis w dziale KUCHNIA i obowiązkowo ze zdjęciem; ja tez mam fajny przepis właśnie na cisateczka owsiane które sa pyyycha!, ale jest tam margaryna, więc na razie nie bardzo na redukcję Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-21 11:30:46

[...] jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na redukcje, znaczy zawsze tak moj organizm sie przestawial ze na lato chudlam ale teraz cos inaczej hehe , moze dlatego ze wlasnie zbytnio lubie lody i piwo dzieki

[...] kilo karkówki :D i zamierzam to upiec i kupiłem "pomysł na" podane są makrosy po upieczeniu oraz wynalazłem wczoraj masło 62% tłuszczu i pytanie jadł to ktoś i czy dobre na redukcje to jest? Wrzucę fotę z michy i tego masła . Mogę karkówkę zrobić w tym "pomyśle na" ? Na koniec nutka i pozdrowienia dla wszystkich ! [...]

Zaległe wypiski z środy i dzisiaj. Z treningu nóg wyrzuciłem łydki, nie widzę sensu tracić czas na to ćwiczenie podczas redukcji. Podobnie w treningu barków i ramion wyrzuciłem prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ze sztangielkami a dołożyłem serii we francuzie i uginaniu ze sztangą. Ogólnie zastanawiam się nad innym ułożeniem grup podczas [...]

[...] koło 21 mam jeść węglowodany? niekonieczne dieta powinna byc zrownowazona ale nie musisz dbac by zmiescic sie w 2,3...10 posilkach, nie musisz koniecznie jest weglowodanow potreningowo Podsumowujac, na razie widze tu 4 tygodnie regeneracji i podwyzszania metabolizmu. Jak uda ci sie to osiagnac to bedzie super, wtedy nadejdzie czas na redukcje.